Отношения

Как заставить себя рано вставать

Как заставить себя рано вставать

Порой даже самому ответственному человеку приходится силком вытаскивать себя из кровати и с закрытыми глазами, костеря раннюю побудку, собираться на работу. Как заставить себя рано вставать, чтобы настроение на день целый не было испорченно, и упадок сил не порушил намеченные планы? Есть некоторые советы. Следуя им можно настроится на позитивный лад и веселым Петрушкой выскакивать из колыбельки.

Почему некоторым трудно себя заставить рано встать

Причин, по которым раннее пробуждение становится проблемой, несколько.

Физиологические особенности никто не отменял до сей поры. На некоторых ночью нападает искрометная работоспособность. Причем, как физическая, так и интеллектуальная. Так называемые совы активизируются, когда солнышко свой десятый сон досматривает. Наверняка каждый имеет знакомого, который занимается домашними делами сугубо ночью. Даже деятельность, требующая концентрации и особого внимания, в темное время суток для них не проблема. Речь не о студентах, которые традиционно за полночь к экзаменам готовятся, и не о гражданах, чья работа с закатом начинается, а о простых среднестатистических людях. Такой уж у них биологический ритм. Вот эти-то полуночные совушки чаще других и озадачиваются вопросом, как заставить себя рано вставать.

Другой причиной неизменно считается лень. Она, родимая, убаюкивающее нашептывает, что никуда офис не денется, опоздать немного – не грех, а кому нужно – дождется. И ведь так ласково вещает, что полусонный мозг охотно с ней соглашается, а тело вообще не желает покидать уютное пристанище.

Но есть и такие, для кого ранний подъем обычно проблемой не является. Но плохое самочувствие, переутомление, хронический недосып или незапланированный ночной аврал могут стать причиной сопротивления организма пробуждаться по сигналу.

А вставать-то необходимо. Если последняя причина довольно просто искореняется при упорядочении режима и основательном отдыхе, то лень с физиологией посерьезней препятствием будут. Вот в этих случаях и станет палкой-выручалкой волевое усилие, называемое мотивацией.

Как мотивировать себя, чтобы заставить рано вставать

Люди неохотно идут на какое-либо насилие над собой. Как заставить себя рано вставать, если все нутро против? Стало быть, нужно провести анализ и прояснить, что является препятствующим фактором для подъема на рассвете. Профессия неинтересная? Так сами выбрали такую, да и практически любое нудное дело реально разнообразить. Зарплата не устраивает? Лежа в кроватке ее явно не увеличить: еще и этой лишиться запросто. Начальство такое-никакое? Ну, тут уж, как с Родиной и мамой – не выбирается оно. Одним словом, внушить себе, что без труда рыбка сама из воды не выпрыгнет и на работу ходить необходимо.

Второе – это стопроцентная убежденность, что рано вставать полезно и даже интересно. То есть, найти плюсы. Это может быть больший объем дел, который реально успеть выполнить. Если проснуться раньше обычного, то меньше вероятности толкотни в маршрутке или стояния в пробках. Да, в конце концов, на солнце восходящее полюбоваться да прохлады утренней глотнуть из открытого окна, пока улицы не заполнились суетой и шумом.

Подмечено, что лучше выглядят люди, которые не залеживаются под одеялом. Чем не мотивация - продление молодости и красы? Естественно, высыпаться необходимо для этого, но и десятичасовой сон – явно перебор.

Бывает, что в некоторых случаях и будильник не нужен, если по планам нечто значимое намечается. Вот и настроить себя приблизительно так же, даже если грядущий день ничем примечательным не светит. Хотя, как знать? Ведь недаром мудрость есть, всем с детства знакомая: «Кто рано встает…»

И хвалить себя, хвалить, даже за небольшой успех и маленькие победы.

Простые советы, которые помогут рано вставать

Павлов классную штуку придумал в свое время. Даже собачки слюну пускать начинали по сигналу. Почему бы не взять на вооружение этот самый условный рефлекс? В народе сие действо традиционно называется режимом дня. Первый раз трудно встать на зорьке, второй тоже, но уже к концу недели результат улучшится. Если еще и на покой удаляться в одно и то же время, то подъем будет легче проходить. Через месяцок будильник пылью покроется, так как нужда в нем отпадет: организм сам пробуждаться станет.

Кстати, об этом трезвонящем бездушном друге. Не нужно засовывать его под подушку или о стену швырять. Не виноват он: хозяйская рука сама время сигнала поставила. И не поддаваться на соблазн полежать немножко. Выспаться за пять минут не получится, а вот вероятность глубоко заснуть высокая. В помощь технике необходимо настроить и свой внутренний будильник. Как уже говорилось, при постоянной тренировке этот механизм не подведет.

Отличным бодрячком является контрастный душ. А если перед этим выполнить несколько незамысловатых гимнастических упражнений, а после хлебнуть кофейку, то от дремоты и следа не сыскать.

После такого подъема в зеркале будет отражаться свежий и отдохнувший человек. Подмигнуть ему, улыбнуться и отправиться мир покорять. Ведь позитивный настрой вычеркнет ежедневный вопрос: «Как заставить себя рано вставать» из списка проблем, как утративший актуальность.

Источник - womanweek.net